Witam wszystkich od kilku dni śledze uwarznie to oto forum i zauwarzyłem ze jest mi potrzebna dieta i taka sobie ułożyłem ale nei wiem czy jest wystarczajaco dobra bo chciał bym schudnać według wyliczenia wyszło mi ze mam 17.1 kg nadwagi a to dokładnie co mi wyszło Twoje bmi wynosi: 30.7 Tkanka tłuszczowa: 24.7 Twoja prawidłowa masa: [...]
[...] aktywnego działania: do 6h Przeciętne dawki: 15-30 mg dziennie (dawka dzielona) Przeznaczenie: masa, siła, znakomity kickstarter Działanie: efekty zauważalne już w 5tym dniu, szczyt w 2gim tygodniu Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 5 tygodni Właściwości: silnie anaboliczny, silnie androgenny, silna aromatyzacja, toksyczny [...]
[...] ale proszę się nie zrażać! Siedzę tu już od jakiegoś czasu i postanowiłem się trochę zmotywować pisząc właśnie ten dziennik. Będę trenował systemem HST trzy razy w tygodniu. Ćwiczę na swojej domowej siłowni w garażu. Może tam być teraz trochę zimno (ok. 10*C), ale po założeniu jakiegoś grubszego dresu myślę że nie będzie tak źle Na [...]
[...] wysokości pępka : 96 Obwód bioder (3): 109 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : gora tulowia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) cwiczylam skalpele Ewki Chodakowskiej przez 4 miesiace regularnie, wczesniej troche silowni i [...]
[...] jem białej mąki, cukru, wieprzowiny, żadnych smażonych potrwa ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? poniedziałek 8-2 kromki razowego chleba, 2 jajka 11-mleko z musli 14-makaron razowy z warzywami i indykiem 21-mleko z [...]
[...] Biorac pod uwage wytyczne z powyzszego artykułu chce przeprowadzic odblok HCG jak najszybciej w nastepujacy sposob: jutro: - Kick Start HCG 1400iu (40iu x 35-ilosc dni nieobecności LH) następnie - 6-15 HCG (wg autora Podawanie hCG konczysz na dwa tygodnie przed momentem w ktorym SAA przestana dzialac aktywnie w organizmie) 250iu co 4 [...]
[...] chcących poprawic swoje osiągi w poszczególnych bojach. Oto trening oparty na radach Jana Łuki(chyba nie muszĘ tego pana przedstawiać bliżej??:) Jest to I częśc cyklu 105-dniowego przygotowawczego do zawodów(oczywiście nikt nie musi zaraz startować w zawodach,by go stosować)-obejmuje ona rozpiskę pierwszych 35 dni owego cyklu: PONIEDZIAŁEK: [...]
Witam, zbieralem sie kilka dni na ten post, ponieważ nie wiedziałem czy jest sens takie cos pisać czy kto kolwiek mi pomoże, ale mam nadzieję, że tak. do rzeczy: potrzebuje konsultacji, pomocy i poprawek w moim planie odżywiania w internacie. Jak wiadomo internat rządzi sie włąsnymi prawami, nie mozna w pokojach miec mini kuchenek ani nic z tych [...]
[...] bo nie za dobrze mi z tym będzie, jestem juz przyzwyczajony do pompy po jedzeniu przez te węglowodany Zawsze trenowałem splitem, teraz będę trenował FBW 3 razy w tygodniu, mam nadzieję poprawić siłę gdyż jest słaba jak na 2 lata ćwiczeń. W dni nie treningowe może dobrze by było gdbym jeździł rowerem nad jezioro oddalone o 18km? W dwie [...]
[...] mięśniowym maksymalną ilość ATP, dzięki czemu procesy syntezy białek mięśniowych mogą zachodzić znacznie szybciej i skuteczniej. Wpływa na objętość komórek - zwiększa ich uwodnienie, co powoduje zmianę napięcia wewnątrzkomórkowego, czyli organizm dostaje informację o konieczności intensyfikowania procesów anabolicznych. CREATINE NORMAL PLUS [...]
Hej, trenuję już dosyć trochę cały czas pozostając wierny metodzie treningowej FBW. Jednak od pewnego czasu, a dokładniej już ponad 2-3 miesiące nie bardzo jestem w stanie dokładać obciążeń. Trochę poprawiło się OHP, ale może też dlatego, że zacząłem robić więcej push-pressów, ponieważ OHP mam w dni bez przysiadu, więc robiąc P-P Trochę ćwiczę [...]
[...] poczytalem troche odnośnie diet i pewnych treninow .Pomimo to wole napisać i miec pewnosc ze wszsytko jest ok.Dlatego czy są jacyś specjaliści którzy potrafią ułożyć odpowiednią dietę i cykl ćwiczeń do takiego stanu rzeczy? Jakieś suplementy? Bardzo proszę o pomoc. Jeśli chodzi o diete to [...]
[...] lub kaszy gryczanej 22.30 II Kolacja - Kostka twarogu chudego - 1 łyżka oliwy z oliwek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na samej mecie 8. TRENING: 3x w tygodniu (masowanie wszystkich partii 1-2 razy w tygodniu) 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem, na brzuszku jeszcze [...]
[...] 15 min po treningu Sroda: Brzuch/Plecy/Triceps/Bieżnia 15 min po treningu Piątek: Brzuch/Nogi/Barki+Kaptury/przedramiona/ Bieżnia 15 min po treningu + Skakanka co 2-3 dni przed snem Wyniki jak narazie słabe z powodu przerwy, po mału wracam: Ławka płaska- Przed przerwą 125kg teraz 105kg = Wyniki jako ostatnie w piramidce [...]
Witam. Na wstępie krótkie podziękowanie za poświęconą Chwile, DZIĘKI , do rzeczy. Jak w temacie : (2 dni) TaBata, /(4dni) L.ABS II, ( 5,6 dni) ćwiczenie na rozciągnięcie ciała (w końcu musiałem) i (5,6 dni) raz ćwiczenie na drążku lub na Push-Up Bars + Niedziela Wolna pełen odpoczynek (Teraz doszły treningi i mecze w piłke nożna ale będzie to [...]
[...] klatki : 93 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 85 cm Obwód uda : 47 cm Obwód łydki : 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8-9 godzin dziennie, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie brak Odżywianie: jak każdy kto nie wie co robi, czyli praktycznie wszystko [...]
[...] ciała (czyt. przeciążenie lewej nogi przy treningowym biegu). Ból występował również po przebudzeniu. Nie zwracałem na to specjalnie uwagi, wydawało mi się, że ból po kilku dniach/tygodniach przejdzie i wszystko wróci do normy. Niestety tak się nie stało. Ból odczuwałem w okolicach lędźwiowo - krzyżowych (również w okolicach lewego pośladka), [...]
[...] jak kończyłęm stanofusin to dorzuciłem CM3 Treca tylko że to były wakacje i ten cykl wyglądał jak wyglądał na tym cm3 żałuje że tego cm3 nie zostawiłem na teraz impreza średnio wypadała co 1-1,5tyg i w sumie tego nie licze jako cyklu więc za mną 2,5 cyklu teraz czas na kolejny tylko że sam nie wiem na co się zdecydowac mam mętlik w głowie [...]
Witam, cztery dni temu wyczułem w uchu jakiś rodzaj małego strupka lub czegoś takiego. Zdrapałem go więc i poszedłem spać. Na następny dzień rano, obudziłem się z bolącym całym uchem (im bliżej przewodu słuchowego tym gorszy ból oczywiście) i bólem nawet przy otwieraniu ust (po prawej stronie szczęki). Poszedłem więc do apteki i dostałem krople [...]
[...] kg nadprogramowych, skinny fat- chude barki/klatka i brzuszek.. od tego czasu czyli od ponad póltóra roku mocno walcze na siłowni-treningi, micha czysta, dbanie o makroskladniki/kcal, dbanie o suple typu cynk, Witamina D, magnez, brak przetworzonego cukru w diecie, dbanie o sen, medytacje, ekspozycja na ciepło i zimno (morsowanie/sauny), [...]
sanibu, redukcja - podsum str 16
